때문에 우리는 스트레스를 관리하고 완화하기 위해 자신에게 적합한 스트레스관리방법을 찾을 필요가 있다. 자신이 처한 스트레스 상황에 대해 올바르게 인식하고 그에 따른 자신의 정신적, 신체적인 반응을 객관적으로 살펴본 후, 각 상황에 맞는 스트레스관리전략을 계획할 수 있어야 한다.
관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스관리전략
건강과 관련해 스트레스만큼 학자들의 탐구대상이 되는 개념은 없다고 볼 수 있다. 우선 이 과제에서는 자신의 스트레스인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하고 자신의 스트레스관리전략을 제시하고 3일 동안
인식일지를 토대로 표로 작성한 후에 취약성을 측정하면서 스스로의 문제점을 조금 더 확실할 수 있었다. 주관적으로 어떤 부분이 좋고, 나쁘다는 식의 관념으로서는 문제점을 개선하는데 어려움이 있는 것이 사실이다. 따라서 스트레스인식일지와 취약성의 측정을 해본 것은 나 자신의 건강을 체크
스트레스들은 대개 시간이 지나면서 자연스럽게 극복하기 마련인데, 가끔씩 그것이 안 된다면 아주 힘겨운 순간을 보내야 한다. 만약 스트레스관리가 제대로 이루어지지 않는다면 다양한 질병에 노출될 것이고, 코로나19가 아니더라도 건강상의 위험에 직면하게 된다. 따라서 우리들은 매사에 건강한
스트레스가 생기면 주위의 사람이 아닌 다른 방향으로 표출할 필요가 있다. 그것은 사회생활을 살아가는 지혜이며, 건강한 개인의 삶을 위해서도 꼭 필요하다.
Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스인식일지를 작성하고, 스트레스취약성을 측정하시오.
1) 스트레스란?
스트레스는 정서적으로 흥분하여
스트레스관리전략을 계획
스트레스인식일지를 통해 나는 스트레스에 많이 노출이 되어 있는 것으로 판단된다.
다소 많은 스트레스를 받고 있으므로 적절한 스트레스관리가 요구되는 상황이다.
스트레스취약성 검사는 61점을 기록 하였는데, 스트레스 이 검사는 질문이 긍정의 질문이므로 점수
스트레스는 일반적으로 적절하게 유지만 된다면 오히려 정신건강이나 직무 생산성에 긍정적으로 작용할 수 있다. 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 본 과제에서는 내 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여
스트레스는 피할 수 없다. 따라서 스트레스를 받지 않겠다는 비현실적인 기대는 버리고, 대신 스트레스 정도를 최소화할 수 있도록 관리해야한다. 2주 동안 스트레스인식일지를 작성하여 자신이 발견한 내용이나 특성을 기술한 후 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를
관리하도록 노력해야 한다. 예로부터 우리나라에서는 ‘화병’이라는 정신질환을 앓는 경우가 많았는데, 그것은 대체로 속으로 스트레스를 억누르면서 겉으로 표현하지 못해서 생기는 질병이다. 요즘은 화병이 전 세계적으로도 알려져 있으며, 정신건강상으로 화는 적절하게 표현을 해야 더욱 효과적